po kazdym

Wirda: nie zgodzę się ze stwierdzeniem że jeśli zawodnik zachowuje się niesportowo, to ktoś go musiał tego nauczyć. Faktem jest że czasem trenerzy takich rzeczy uczą, faktem jest że często takie preferencje trenera wywołują u zawodnika większą motywację do takich działań i mniejsze hamowanie ich. Jednak wielu ludzi sami z siebie mają tendencję do [...]

Alexander Gustafsson vs Anthony Smith - Nie widzę większych szans dla Smitha poza nokautem, Alex jest lepszy w każdej płaszczyźnie, do tego ma po swojej stronie kondycję i warunki fizyczne. Gustafsson powinien skończyć Smitha w późniejszych rundach lub zawalczy ostrożnie i wygra na punkty, jeżeli nie będzie szło w stójce to zawsze może użyć swoich [...]

https://i.imgur.com/vAvKkF5.jpg Gary A. Vasquez-USA TODAY Sports Po wielu niegodziwych wypowiedziach Conora McGregora, Dustin Poirier chce czwartej walki Dustin Poirier nie dał się podejść wieloma psychologicznymi zagrywkami Conora McGregora przed ich trzecią walką na UFC 264, ale był jeden powtarzający się motyw z którym bardzo się nie zgadzał i [...]

Witaj Karolu!! planuje wykonać trening Twojego autorstwa lecz mam parę pytań i kieruje się z pomocą do Ciebie o korektę treningu zamieszczę trening i opisze moje pytania:-) Klatka, tricepsy Klatka: 12-16 serii wyciskanie sztangi skos dodatni lub ulemny 4s x 12,10,10,8 ok zrobie wyciskanie sztangielek skos dodatni wyciskanie na maszynie 4s x [...]

Minuta przerwy to bardzo długa przerwa, zmniejsz jeszcze przerwę do 40s i będzie ok :-) W takim razie nie musisz ale możesz bcaa, beta alanina i arginina 2-5g. Mówcie do mnie po imieniu :-) Możesz robić je na każdym treningu, możesz na budowaniu masy i na redukcji. Możesz robić serie potrójne, podwójne, po 4,6,8,10 powtórzeń, tak jak czujesz. 3-4 [...]

Prawidłowo, że szokujesz mięśnie na każdym treningu. Zrób na kolejnym treningu 3 ćwiczenie po 3 serie po 15-20 powtórzeń z zatrzymaniem ruchu na 1-2 sekund w szczytowym napięciu, oczywiście bez podrzucania i bujania. Zdaj relację :-)

Nie wliczaj białka roślinnego, niczym się nie przejmuj 2,5g to wystarczająca ilość białka. Powodzenia :-) Większość z Was patrzy zawsze na kcal. Ja tak nigdy nie robię. Obserwuj swoje swoje ciało i dokładaj węglowodany aż osiągniesz worek ryżu w każdym posiłku. białko 2-2,5g. T sprawa indywidualna. Co 3 max 3,5h. Wypij go po treningu, a przed snem [...]

Oczywiście możesz serek. Serek wiejski albo batony proteinowe, zadbaj też o orzechy. Najlepiej jak weźmiesz ryż i kurczaka do szkoły. Nie pij jajek na surowo i przed snem weź kazeinę. Przede wszystkim nie trenuj tak dużo, albo zrób w środku przerwę, zwiększ ciężary i nie rób tak często brzucha. Tak jak Tobie psuje, może być po treningu albo w [...]

po czym za pol godz wracaja i kazdy z kazdym sie napyerdala %-)

Zmień split na 4dni. czworogłowe uda, łydki barki, tricepsy plecy, dwugłowe uda klatka, bicepsy Dzięki :-) To bardzo specyficzne ćwiczenia, poszukaj trochę i zobaczysz jak ćwiczyć. Cała obręcz barkowa musi być silna, przedramiona i bicepsy to podstawa... Obetnij tłuszcz o połowę. pn-śr obetnij ww, a od czw zwiększ ww, od pt to startu wypij tylko [...]

[...] Unoszenie kolan w leżeniu płasko 12 / 10 / 8 / 8 Skłony w leżeniu płasko ze skrętami tułowia 12 / 10 / 8 / 8 taka ilosc powtorzen na brzuch Ci niewiele pomoze daj np 3x30 w kazdym cwiczeniu Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12 / 10 / 8 / 8 //bez progresji 4x15 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12 / 10 / 8 / 8// j.w Uginanie ramion [...]

a to ciekawe 1. We wrzeŚniu w Detroit, 41-letni mężczyzna utknął i utonął, gdy przecisnął glowę przez 36-centymetrowy otwór kanału ściekowego, Żeby wyciagnąć kluczyki od samochodu. 2. W październiku, 49-letni makler z San Francisco, podczas swojego codziennego joggingu spadł z 60-metrowego nabrzeża. 3. Buxton, Północna Karolina: Mężczyzna [...]

Kuba, to tak jak z zaleceniami producenta odnośnie każdej suplementacji :-D "Bierz po przebudzeni, śniadaniu, każdym posiłku, przed i po treningu oraz tuż przed snem. W dni zachmurzone podwój dawkę - w deszczowe: bierz potrójną. Im szybciej towar się skończy tym lepiej" :-D Ja nie będę opracowywał planów ekonomicznych. Towar podarowany z gestem i [...]

Fakt, to rozmowa o PRO. Mam kolegę na siłowni, Mistrza Polski w kulturystyce z przed co najmniej kilkunastu lat, który ma ciekawe jak dla mnie doświadczenia i spojrzenie na ten sport. Zawsze mówił, że łatwo się tu zatracić. Żyć tylko i wyłącznie dla kulturystyki, nie mając czasu na tzw. "normalne" życie. Że dla niego straszne jest, jak 30-paro [...]

No można poprawić kilka rzeczy. Po pierwsze moim zdaniem musisz mocniej kontrolować napięcie mięśni brzucha. Dzięki temu będziesz miała stabilniejszą pozycję. Kolejna rzecz to pozycja wyjściowa i położenie sztangi. Myślę, że jeśli udałoby Ci się popracować troszkę nad mobilnością nadgarstków, to sztanga za każdym razem nie uciekałaby poniżej linii [...]

[...] wlasnie zalezy,bo czesto sa zwyczajnie znizki studenckie,bez okreslenia gornego pulapu wiekowego,to mozesz miec i 57 lat i spoko loko,to raczej jasne ;-) no ale jak masz ograniczenie wiekowe,no to niestety nie dziala to tak jak w przypadku rozgrywek u-17,gdzie graja ziomeczki po 19 lat %-) a w kazdym razie maja wtedy opcje,zeby sie przypyerdolic

http://www.bjpenn.com/exclusive-thiago-silva-willing-to-move-up-in-weight-to-fight-antonio-bigfoot-silva-bjpenn-com-radio/?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+bjpenndotcom+%28BJPENN.COM+MMA+NEWS+BLOGS%29 k***a pamiętam jak po wygranej z Fedorem Bigfootowi odj**ało i bezpodstawnie się do wszystkich rzucał czy to do Barnetta, [...]

ja odkąd robię dropsety w praktycznie każdym ćwiczeniu to schodzi mi koło 1,5h. A jak nie robię, to max godzinka. Mnie nogi najszybciej się kończą, bo po godzinie nie mam siły się ruszać :-D

haha wrota sie otwarły, wasze buzie rozdziawione, ja mam to załatwione, bo jestem jak wayne rooney, wygrywam z kazdym z was, i juz dawno po was

orzech jest genialny. z każdym wypiciem coraz bardziej się do niego przekonuje. za 1 razem wydawał mi się za mało słodki, jednak teraz piję ze smakiem, jest słodki i mega orzeźwiający po treningu. Piany brak niemalże, w smaku porównywalny do gałkowych lodów o smaku orzecha włoskiego